Opnå hurtig restitution med massage

Ønsker du en hurtig restitution efter træning og hårde anstrengelser, så kan massage være værd at overveje, da flere studier viser at det har stor effekt mod trætte og ømme muskler. Det hjælper faktisk rigtig meget på ømme muskler, da massage reducerer inflammation. Det kan desuden anbefales at benytte udstrækning.

En Foam Roller kan hjælpe dig med at massere dig selv

Hvis du investerer i en foam roller så kan du nemt give dig selv massage. Det fungerer ved at “skumrullen” placeres på gulvet og så placerer du en kropsdel oven på rullen, og ruller frem og tilbage. Den er især god til lår, arme og lænd. Mangler du inspiration til øvelser, så kan man finde mange videoer på youtube.